Slået op d.

Ideer til mellemmåltider

Husker du at få dem?

Når jeg har samtaler med mine klienter, lander vi ofte ved snakken omkring mellemmåltider.

Tit er det fordi, det er noget de glemmer at få ned i farten i hverdagen,

og så ender det ofte for mange, med snacking af masse der ikke er så smart.

Fx den klassiske med at køre forbi tankstationen og købe en franskhotdog eller måske 2 king size snickersbarer fordi de lige er på tilbud - eller hvad nu lige dit "drug" of choice er ;o).

Så her får du lige et par hurtige ideer til mellemmåltiderne:

  • 2 gulerødder & 10 mandler (kan erstattes af alle andre nødder) - og nej ikke flere, da der er mange kalorier i. De er mega sunde, men alt med måde. Så næste gang du spiser en hel pose nødder istedet for slik, ja så skal du springe aftensmaden over eller lige cykle/løbe i 2 timer.
  • 1 stk knækbrød m. 2 skiver kylling, 2 skiver peberfrugt og et æble.
  • 1 dl havregryn m 1 dl yoghurt naturel evt. med lidt bær/frugt.
  • 1 snackbar, der er lavet af tørrede frugter og nødder fx Castus' Naturlig (Kvickly & Brugsen har dem i fast sortiment) ellers dur Naked Nibbles / Roobar / Raw snacks mm, som du finder i min shop.  
  • 200 g grøntsager fx. lidt blomkål, en gulerod og et par sukkerærter m. hummus eller fx dukkah (et lækkert krydderi du finder i shoppen).

Knækbrød kan du finde mange gode varianter af på hylderne i supermarkedet. Så længe kostfiber indholdet mindst er 8 gram pr. 100 g & fedt indholdet max er på 7 gram pr. 100. 

  

Personligt bager jeg ofte selv mine knækbrød så bliver de nemlig lige som jeg elsker dem, lidt ekstra tynde og sprøde 🙂

opskriften kommer i The Healthy Foodie Club, der jo åbner snart,

og hvis det skal gå lidt hurtigere, så bruger jeg gerne knækbrødsblandingen her, som du også finder i shoppen.

- De bliver super lækre og så er de helt og aldeles glutenfri :o)

Image
  
Image

Her på billedet ser du mit mellemmåltid her til formiddag 🙂

Og ligesom med nødderne er det også lidt men godt md knækbrød, og man skal derfor ikke spise mange ad gangen.

Både fordi der er mange kalorier i, men også fordi at maven, ikke har godt af alt for mange kerner på en gang. 🙂

De kærligste og ret blæsende sommerhilsner herfra 

Diana                                        

PS: Har du set de lækre konjak svampe til ansigtet fra Karmameju. For kun 69 kr får du en svamp der kan holde i 3 mdr. Helt og aldeles kemifri hudpleje - Just like we love it. Vælg den der passer til din hud nu, der er 3 forskellige. Det varer ikke længe før prisrne stiger til 89 kr pr stk, så det er nu skal hamstre ;o)